Banana: a fruta do bem!

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A banana é uma fruta muito consumida aqui no Brasil.

Ela é fonte de energia e rica em fibras e, pelas suas propriedades na prevenção de câimbras e dores musculares, é considerada a fruta ideal para os atletas.

Em nosso país as variedades desta fruta são: ouro, prata, nanica e maçã. Independente do tipo da fruta seus valores nutricionais são os mesmos, o que varia é a textura, o aroma e o sabor.

Mas, você conhece todos os benefícios desta fruta?

  • A banana é uma ótima opção para tratar da insônia, ela é rica em triptofano um aminoácido que ativa o hormônio do sono.
  • Também é rica em serotonina, melhora alguns sintomas da depressão, ajuda a relaxar e manter o bom humor.
  • É indicada no tratamento da anemia, pois estimula a produção de hemoglobina.
  • Auxilia na diminuição das cólicas menstruais, pois é rica em potássio e vitamina B6 e B12.
  • As vitaminas do complexo B presentes na fruta ajudam a acalmar o sistema nervoso.
  • Auxilia no controle do peso, a banana é uma ótima alternativa para sobremesa, pois ela aumenta a sensação de saciedade.

Para escolher uma fruta de qualidade, opte pelas de formato arredondado. Elas não devem estar nem verdes e nem totalmente maduras. Mantenha sempre as bananas em local fresco e arejado.

Os diabéticos e as pessoas acima do peso devem consumir a fruta com moderação, pois ela possui um elevado índice glicêmico.

Agora que você conhece todos os benefícios desta fruta, que tal acrescenta-la a sua dieta?

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A beleza na terceira idade

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Os cuidados com o corpo, pele e cabelos são essenciais em qualquer idade. Com a chegada da velhice estes cuidados se intensificam, pois os idosos já sabem de sua importância na sociedade, no mercado de trabalho e vivem uma vida mais ativa.

A mulher na terceira idade continua se preocupando com a aparência, e já existem tratamentos estéticos específicos para elas.  Os problemas que mais incomodam, são os cabelos brancos, o surgimento de rugas e linhas de expressão, aumento de gordura na região lombar e abdominal, diminuição dos glúteos e aumento dos culotes.

Muitos procedimentos estéticos como a lipoaspiração, por exemplo, já abrangem uma faixa etária de mulheres com mais de 50 anos.

Alguns cuidados mais simples melhoram muito a auto-estima dos idosos, como: pintar os cabelos, passar maquiagem, usar cremes para o corpo e o rosto, vestir-se bem e principalmente manter uma vida ativa com exercícios para mente e o corpo.

Sentir-se bem, ativo e feliz é essencial em qualquer época da vida!

Pilates: qualidade de vida na terceira idade

Joseph Pilates desenvolveu um método revolucionário para manter os músculos fortes e flexíveis: o Pilates.

A atividade tem o objetivo de fortalecer os músculos, alongar e aumentar a mobilidade das articulações, e os seus benefícios são: fortalecer e melhorar a postura da coluna vertebral, aumentar a flexibilidade, tônus e força muscular, aliviar as tensões, estresse e dores crônicas.

Confira no vídeo abaixo os benefícios do pilates para os idosos:

Bellatrix Indica – Filme: Longe Dela

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O filme conta a história de um casal que tem uma vida feliz e vivem juntos há mais de 40 anos. Com a chegada da idade, Fiona começa a apresentar os primeiros sinais do Alzheimer. Sem saber o que fazer, seu marido Grant a interna numa clínica, porém, uma das regras é que ele não pode ir visita-la no primeiro mês. Quando ele finalmente retorna, Fiona não se lembra mais dele e ainda se afeiçoou por outro paciente.

Filme indicado para o Oscar de melhor atriz e roteiro.

Não deixe de assistir o desfecho desta linda história!

Confira o  trailer:

Pesquisadores identificam o caminho molecular do Alzheimer

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Os pesquisadores do Departamento de Química da Universidade de Cambridge conseguiram acompanhar detalhadamente o caminho que gera formas anômalas das proteínas que dão origem as condições neurodegenerativas no Mal de Alzheimer.

Com essa descoberta, será possível obter um diagnóstico precoce para o Alzheimer e também para o Mal de Parkinson e, assim, desenvolver remédios mais eficazes para minimizar seus efeitos.

Conseguir acompanhar seu desenvolvimento é um fator importante nas pesquisas do professor Christopher Dobson e seus colegas que estudam a doença há 15 anos.

O caminho do Alzheimer já foi encontrado, agora é aguardar a concepção de uma nova geração de medicamentos melhores e mais eficazes.

Confira no vídeo abaixo mais informações sobre a doença:

Avanços da medicina contribuem para o aumento da expectativa de vida dos idosos

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Os avanços da medicina estão diretamente relacionados à qualidade de vida do idoso. Muitas doenças que antigamente eram consideradas de difícil diagnóstico e tratamento complicado, hoje já são curáveis, principalmente com a criação de novas vacinas e remédios aumentando assim, a expectativa de vida na terceira idade.

Como exemplo disso, podemos citar a cidade de Itapetininga-SP, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontaram que a população com mais de 60 anos da cidade cresceu 59% entre os anos 2000 e 2010. O município tem 16.366 idosos, sendo 7.245 homens e 9.121 mulheres.

Confira no link abaixo um vídeo falando mais sobre o assunto:

http://g1.globo.com/sao-paulo/itapetininga-regiao/noticia/2012/11/avancos-na-medicina-garantem-qualidade-de-vida-aos-idosos.html

 

Jardinagem para os idosos

Nada melhor que substituir remédios, terapias e doenças por uma atividade prazerosa como a jardinagem. Cuidar das plantas de um jardim renova as energias, alivia o stress e a tensão do dia-a-dia.

Para os idosos, esta atividade tem muito mais vantagens. A Universidade Estadual do Texas realizou um estudo com 300 pessoas com mais de 50 anos e mostrou que os idosos que mantinham uma atividade regular de jardinagem tinha uma maior satisfação com a vida e também uma alimentação mais saudável, o que poderia estar ligado ao fato deles cultivarem vegetais e plantas comestíveis.

Com a chegada da terceira idade e a aposentadoria, as pessoas gostam de aproveitar o tempo livre com atividades que lhe deem prazer, a jardinagem é uma ótima oportunidade para distrair a mente, entrar em contato com a natureza e fazer atividades saudáveis ao ar livre.

A pesquisa concluiu que 84% dos idosos que praticavam a jardinagem já faziam planos de vida para o próximo ano, contra 64% que não realizavam nenhum tipo de atividade ao ar livre e 75% dos idosos afirmaram que sentiram uma melhora na sua saúde, classificando-a até como excelente.

Moradoras do nosso residencial cuidando do jardim:

 

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É importante incentivar os idosos a fazer atividades ao ar livre, o contato com a natureza e as plantas faz bem para qualquer idade. A jardinagem é uma ótima alternativa para a saúde do corpo e da mente.

Vamos pôr em prática essa ideia?