Banana: a fruta do bem!

A banana é uma fruta muito consumida aqui no Brasil.

Ela é fonte de energia e rica em fibras e, pelas suas propriedades na prevenção de câimbras e dores musculares, é considerada a fruta ideal para os atletas.

Em nosso país as variedades desta fruta são: ouro, prata, nanica e maçã. Independente do tipo da fruta seus valores nutricionais são os mesmos, o que varia é a textura, o aroma e o sabor.

Mas, você conhece todos os benefícios desta fruta?

• A banana é uma ótima opção para tratar da insônia, ela é rica em triptofano um aminoácido que ativa o hormônio do sono.
• Também é rica em serotonina, melhora alguns sintomas da depressão, ajuda a relaxar e manter o bom humor.
• É indicada no tratamento da anemia, pois estimula a produção de hemoglobina.
• Auxilia na diminuição das cólicas menstruais, pois é rica em potássio e vitamina B6 e B12.
• As vitaminas do complexo B presentes na fruta ajudam a acalmar o sistema nervoso.
• Auxilia no controle do peso, a banana é uma ótima alternativa para sobremesa, pois ela aumenta a sensação de saciedade.

Para escolher uma fruta de qualidade, opte pelas de formato arredondado. Elas não devem estar nem verdes e nem totalmente maduras. Mantenha sempre as bananas em local fresco e arejado.

Os diabéticos e as pessoas acima do peso devem consumir a fruta com moderação, pois ela possui um elevado índice glicêmico.

Agora que você conhece todos os benefícios desta fruta, que tal acrescenta-la a sua dieta?