A banana é uma fruta muito consumida aqui no Brasil.
Ela é fonte de energia e rica em fibras e, pelas suas propriedades na prevenção de câimbras e dores musculares, é considerada a fruta ideal para os atletas.
Em nosso país as variedades desta fruta são: ouro, prata, nanica e maçã. Independente do tipo da fruta seus valores nutricionais são os mesmos, o que varia é a textura, o aroma e o sabor.
Mas, você conhece todos os benefícios desta fruta?
A banana é uma ótima opção para tratar da insônia, ela é rica em triptofano um aminoácido que ativa o hormônio do sono.
Também é rica em serotonina, melhora alguns sintomas da depressão, ajuda a relaxar e manter o bom humor.
É indicada no tratamento da anemia, pois estimula a produção de hemoglobina.
Auxilia na diminuição das cólicas menstruais, pois é rica em potássio e vitamina B6 e B12.
As vitaminas do complexo B presentes na fruta ajudam a acalmar o sistema nervoso.
Auxilia no controle do peso, a banana é uma ótima alternativa para sobremesa, pois ela aumenta a sensação de saciedade.
Para escolher uma fruta de qualidade, opte pelas de formato arredondado. Elas não devem estar nem verdes e nem totalmente maduras. Mantenha sempre as bananas em local fresco e arejado.
Os diabéticos e as pessoas acima do peso devem consumir a fruta com moderação, pois ela possui um elevado índice glicêmico.
Agora que você conhece todos os benefícios desta fruta, que tal acrescenta-la a sua dieta?
Os avanços da medicina estão diretamente relacionados à qualidade de vida do idoso. Muitas doenças que antigamente eram consideradas de difícil diagnóstico e tratamento complicado, hoje já são curáveis, principalmente com a criação de novas vacinas e remédios aumentando assim, a expectativa de vida na terceira idade.
Como exemplo disso, podemos citar a cidade de Itapetininga-SP, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontaram que a população com mais de 60 anos da cidade cresceu 59% entre os anos 2000 e 2010. O município tem 16.366 idosos, sendo 7.245 homens e 9.121 mulheres.
Confira no link abaixo um vídeo falando mais sobre o assunto:
A Reabilitação Cognitiva atua na recuperação da adaptação física, psicológica e social do paciente. Seu principal objetivo é reduzir o impacto de uma incapacidade ou deficiência facilitando a integração social. Através da reabilitação é possível reduzir os impactos de doenças neurológicas como o Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), traumatismos, encefalites, o Mal de Parkinson, entre outros.
Confira as fotos de nossa atividade realizada com especialista em Reabilitação Cognitiva:
Hoje, vamos falar sobre outras medidas que podem ser adotadas pelos familiares para retardar o agravamento da doença e auxiliar na comunicação com o doente.
Utilizar palavras simples, frases curtas, falar claro e lentamente, evitar tons agressivos ou gritar com o idoso e também não ameaçá-lo são fundamentais na tarefa de promover seu bem-estar. É importante olhar nos olhos ao conversar com ele, demonstrar carinho e procurar sempre reconhecer seus sentimentos e emoções, além de identificar os objetos ao mostrá-lo ao idoso.
Estimular atividades terapêuticas, como: jogos variados, pinturas, desenhos, artes, bordados e dança, também ajuda a conter o avanço da doença.
É muito importante ter paciência com o doente, pois ele ainda tem sentimentos e emoções, mesmo com a memória debilitada; não tratá-lo como criança e evitar discussões.
É possível perceber o agravamento da doença quando o idoso ficar mais distraído, apresentar dificuldades para lembrar nomes ou palavras e para aprender coisas novas.
Também será possível perceber a deterioração das habilidades verbais, lapsos de memória, desorientação em ambiente familiar e menor atividade social, até mesmo dentro de casa.
Outro fator é que, com o agravamento da doença, o idoso apresenta sentimentos de frustração e fica mais impaciente e inquieto. Para ajudá-lo nesta fase, é imprescindível a família evitar o sentimento de culpa. Além destas medidas é importante também propor atividades para distrair o idoso, incentivá-lo a fazer o que gosta: assistir seu programa de TV favorito, ouvir rádio e músicas; e também incentivá-lo a praticar atividades físicas, como: relaxamento e caminhada, pois proporciona boa flexibilidade das articulações, melhora a circulação e também consome o excesso de energia, o que evita muitas vezes crises de agitação e agressividade.
Segundo Ana Maria Molinari, diretora técnica do Bellatrix Residencial para Idosos, para manter o bem estar do idoso e seu bom relacionamento com a família é importante a ajuda de todos. “O primordial é ter paciência e muito amor. O familiar também precisa ter em mente que ele precisa dividir as tarefas no cuidado do idoso e pedir ajudar sempre que possível. O auxílio médico também é essencial”, finaliza.
Atualmente, assumir uma postura jovem com a chegada da idade pode ser difícil para muitos idosos, ainda mais no mundo em que vivemos, onde padrões de beleza e juventude são considerados tão importantes.
Para alguns idosos que ainda não conseguem assimilar sua vida aos padrões de hoje é possível recorrer a algumas técnicas terapêuticas. Uma delas é a hipnoterapia.
A hipnoterapia é caracterizada pelo uso terapêutico da hipnose, ou o tratamento de uma doença com o uso de técnicas hipnóticas. Ela vem para explorar o inconsciente e afastar os principais fantasmas da velhice, como a baixa autoestima, o medo e a insegurança. Ela abre a mente e faz o paciente libertar-se e, a partir daí, entender seus problemas.
Esta técnica é uma forma de ajudar o paciente, para fazê-lo encontrar dentro de si as respostas de seus medos e assim enfrentar a vida. Na terceira idade a técnica vem sendo cada vez mais utilizada e garante bons resultados.
Todo mundo quer viver muitos anos, não é mesmo? Mas para contar pontos na longevidade é preciso tomar algumas atitudes desde jovem para manter-se bem até a velhice. Por isso mesmo, um estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, divulgado no Journalof American Medical Association (JAMA) este ano elencou uma série de fatores que podem aumentar as chances de morte nos próximos 10 anos.
Foto: nutricaoplena.blogspot.com
Confira quais são para evitá-los! Quanto mais fatores constarem em sua lista, mais curta, provavelmente será sua vida.
A idade pesa, sim
A medida que envelhecemos, nossas células também envelhecem. Esse processo de envelhecimento celular ajuda a desencadear diversos problemas, afinal as artérias e o cérebro, entre outras estruturas, também ficam mais velhos e perdem funções.
Tabagismo
Não adianta, o cigarro está na lista dos piores vilões contra a sua saúde. O tabagismo é fator de risco para doenças como infarto, derrame, câncer, entre outras. Fumar cria problemas (a inflamação e divisão celular) que para serem resolvidos exigem um consumo de energia. Isso demanda um movimento ativo do seu corpo, que não vai sobrar depois.
Sobrepeso
Estar acima do peso conta contra a sua saúde. A gordura produz substâncias chamadas adipocinas, que são tóxicas. Elas aumentam as chances de se apresentar hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e câncer, entre outros.
Dificuldade para lidar com finanças
Você deve estar se perguntando o que isso tem a ver com a sua saúde. Mas isso não é pegadinha. Se uma pessoa que lidava bem com seu dinheiro começa a ter dificuldades nessa tarefa, ainda mais com o passar do tempo, isso só pode significar algum problema cognitivo, que tende a se agravar no futuro e até se manifestar na forma de doenças como o Alzheimer.
Falta de independência
Se você não está conseguindo se virar sozinho. Um alerta! Dificuldades de locomoção, banho e manuseio de objetos é sinal de que alguma coisa não vai bem. Em primeiro lugar, essas dificuldades com atividades motoras representam dependência e podem aparecer em decorrência de alguma limitação física ou de doenças como AVC, paralisia ou Alzheimer
Viva bem! Torne seu dia a dia mais saudável e divulgue essas informações! Cuide-se!
Ficar parado não faz bem a ninguém. Os idosos principalmente precisam de atividades que ocupem o dia e a cabeça. Aqui no Bellatrix realizamos muitas atividades terapêuticas: trabalhos manuais, jogos de pergunta e resposta, atividades na piscina, entre outras tantas que distraem, fazem com que os residentes interajam, façam exercícios físicos, mentais e cultive as amizades. Isso tudo é muito importante para a saúde física e mental de todos.
Confira algumas fotos de diversas atividades que desenvolvemos por aqui recentemente!
A velhice chega e com ela muitas alterações em nosso organismo. Mas, atitudes que podemos adotar desde jovens nos ajudam a chegar até os 100 esbanjando saúde! Dividimos algumas atitudes por fases da vida. Confira e adote! Viva mais, viva melhor!
Aos 20 anos de idade, já começam as preocupações com a vida sexual e, nessa época, a informação é a dica mais importante.
Os médicos defendem que a camisinha deve ser a companheira e estar sempre na bolsa das mulheres e na carteira dos homens, pronta para ser usada em qualquer situação.
Dessa maneira, o jovem se protege de uma gravidez inesperada e também de doenças sexualmente transmissíveis, que podem trazer sérias consequências para a saúde.
Com o tempo, a pessoa começa a adquirir prioridades diferentes na vida, como família e trabalho, e geralmente acaba deixando de lado a própria vida.
Por isso, aos 30 anos, a dica é não desistir da atividade física, que pode ser uma grandealiada para enfrentar a terceira década de vida com saúde. Para não abandonar, é importante descobrir algum esporte ou exercício que dê prazer e consiga funcionar como uma motivação para o dia a dia.
Quando chegam os 40 anos, aumentam os riscos de doenças, especialmente as cardiovasculares. Por isso, é importante conhecer a história da família para saber se não há fatores genéticos quepossamelevar as chances de complicações – essa informação pode ajudar no diagnóstico precoce de doenças, como hipertensão, obesidade, diabetes e até mesmo câncer.
Em relação à alimentação, é importante que ela seja equilibrada e saudável ao longo de toda a vida; porém, aos 50 anos, os cuidados devem ser ainda maiores. A dica é incluir na dieta peixes, que são boas fontes de cálcio, ferro e vitamina B 12; castanhas, que ajudam a controlar o colesterol; e suco de uva, que têm ‘resveratrol’, substância que pode garantir maior longevidade.
Já aos 60 anos, os cuidados com a vacinação devem ser retomados. A vacina pneumocócica, contra pneumonia, deve ser tomada nessa idade.
A partir dessa idade e por volta dos 70 anos, é importante investir nos exercícios com peso, mesmo que a pessoa nunca tenha feito. Isso ajuda a fortalecer a musculatura, que pode funcionar como uma poderosa proteção para os ossos e também contra quedas.
Depois dos 80 anos, começam as preocupações com a saúde mental e o cérebro. Nesse caso, a dica é estimular sempre a memória e aprender algo novo, atitudes que podem ser importantes na prevenção do Mal de Alzheimer, por exemplo. Por isso, é essencial manter a mente ativa e estimular o cérebro com cada vez mais novas informações.
Quando chegam os 90 anos, a dica é se expor ao sol todos os dias, que é uma boa fonte de vitamina D, importante para manter os ossos saudáveis. Dessa maneira, com ossos fortes e resistentes, o idoso consegue se proteger conta quedas e acidentes mais graves.
Por fim, cultive as amizades. Ter amigos e boas companhias para passar os dias é sempre uma medida positiva que pode fazer muito bem à saúde em todos os momentos da vida e trazer muito bem-estar às crianças e principalmente os idosos.
Esse filme, lançando em 1971, é uma comédia dramática dirigida por Hal Ashby. No filme, Harold (Bud Cort), rapaz de 20 anos com obsessão pela morte, que passa seu tempo indo a funerais e simulando suicídios, um dia conhece Maude (Ruth Gordon), uma senhora de 79 anos apaixonada pela vida. Eles passam muito tempo juntos e, durante esta intensa convivência, ela o apresenta a beleza da existência.
Vale a pena conferir, aproveite o final de semana e assista!
Quando chegamos á terceira idade as lembranças da juventude e dos tempos de criança são ainda mais presentes. Lembrarmos dos familiares que já se foram e do que vivemos são importantes para nossa saúde mental e nos faz ter certeza que o que vivemos foi bom e fundamental para nosso desenvolvimento pessoal. Lembrar com carinho do passado é uma forma carinhosa de reviver os velhos e bons tempos!
Bellatrix Residencial para Idosos 